男性不妊治療：妊活パパの90日間精子最適化ガイド

2025-04-23 20:19:45，visits： 6

 

健康な赤ちゃんを切望するご家族にとって、プレパパの生殖能力は極めて重要です。男性の生殖能力は女性ほど年齢による厳格な制限を受けませんが、精子の質は中年以降徐々に低下します。現代のペースの速い生活において、未病状態は若年層にも影響を及ぼす可能性があり、男性不妊症は若年化の傾向を示しています。それでは、プレパパは妊娠準備段階で自身の生殖能力を高めるために、どのような行動をとるべきでしょうか？

 

1. 精巣のための「涼しい」環境を作り：周知のとおり、精巣は効率的な精子生産のために、体の中心温度よりも数度低い環境を必要とします。しかし、日常の活動、例えば長時間にわたるタイトな衣類の着用や座りっぱなしの姿勢は、精巣の温度を上昇させる可能性があります。研究によると、ゆったりとした通気性の良い衣類を選び、長時間の熱いお風呂やサウナを避けるなど、毎日30〜60分間精巣を冷却することで、精子数を最大100％以上増加させ、テストステロンレベルを上昇させ、高品質の精子生成のための理想的な環境を提供することができます。

 

2. 食事構造を最適化し、重要な栄養素補給：亜鉛、セレン、コエンザイムQ10など、精子に有益な食品を摂取することが不可欠です。亜鉛は精子の生成と成熟に必要な微量元素であり、セレンは精子の運動能力を高めるのに役立ちます。抗酸化物質であるコエンザイムQ10は、フリーラジカルによる損傷から精子を保護することができます。

 

3. 有害な化学物質への曝露を減らす：多くの化学物質や毒素は精子に悪影響を与える可能性があります。日常生活において、プレパパは、特定の農薬、重金属、工業用溶剤などの有害な化学物質への接触をできる限り減らすべきです。

 

4. 長時間座るのをやめて、体を動かす：オフィスで長時間座って仕事をするプレパパにとって、習慣を変える時が来ました。スタンディングデスクを試したり、30分ごとに立ち上がって動き回ったり、毎週数回定期的に運動したり、歩行を習慣にしたりしてください。

 

5. 十分で質の高い睡眠を確保する：睡眠は精子の数と質を高めるために不可欠です。毎晩7〜8時間の質の高い睡眠をとることは、体のさまざまな機能の回復とバランスを助け、それによってテストステロンの分泌と正常な精子生産を促進します。

 

6. 適切な射精頻度を把握する：規則的な性生活は夫婦関係の調和に役立つだけでなく、男性の生殖健康にも有益です。研究によると、2〜3日に1回の射精は前立腺癌のリスクを減らし、体内の有害な毒素を排除するのに役立ちます。健康的な性生活はまた、テストステロンの放出を促進し、睡眠と気分を改善し、それによって間接的に生殖能力を高めます。

Dr. Nathan Zhangは、男性の生殖能力は女性ほど年齢の影響を受けませんが、精子の質は依然として加齢とともに徐々に低下すると強調しています。妊娠準備期間中に男性の生殖能力に関して懸念やニーズがある場合は、いつでもIVF USAにご相談ください。現在、IVF USAは、アメリカでの卵子凍結、体外受精などのサービスを必要とする人々に提供しており、その事業はアメリカ以外にも日本、タイ、台湾、香港などに拡大しており、世界中の体外受精の医師と緊密に連携しています。生殖ニーズのあるご家族に、精子分析、ライフスタイルの指導、必要な補助生殖技術のサポートを提供し、健康な赤ちゃんの誕生に向けて共に努力します！